המרחב לנפש · כלי להתבוננות זוגית
מיפוי ויכוח זוגי חוזר ובניית שיחה מתקנת
לא מי צודק — אלא מה חוזר בינינו
לבחור ויכוח מסוים, לזהות את המשמעות והרגש שמתחת לתגובה, לראות כיצד כל תגובה מזינה את הבאה אחריה, ולנסח צעד אחד שיכול לעצור את המעגל.
הכוונה היא שאין חשש מאיום, פגיעה, כפייה, השפלה, מעקב, שליטה או תגובת נקם בעקבות הדברים שייכתבו.
בחרו אירוע זוגי אחד. תיאור עובדתי עוזר להפריד בין מה שקרה לבין המשמעות שנוצרה.
לעיתים הכאב אינו נובע רק מהאירוע, אלא מהמסר שנדמה לנו שהוא אומר עלינו או על הזוגיות.
אין צורך לבחור רק רגש אחד. נסו לזהות גם את מה שהיה חשוב לכם לקבל או לשמור עליו.
התגובה בדרך כלל נועדה להגן על דבר חשוב. אפשר להבין את מטרתה בלי להתעלם מהשפעתה.
תחילה מתארים רק מה שנצפה. לאחר מכן אפשר להציע בזהירות מה ייתכן שהצד השני חווה.
זו השערה בלבד — לא עובדה. אפשר לברר אותה בהמשך בשאלה פתוחה.
תגובת הצד השני חוזרת אלינו ומחזקת את התחושה המקורית. כאן מזהים את הלולאה בלי לקבוע מי התחיל.
אי אפשר לשלוט בתגובת הצד השני, אבל אפשר לבחור נקודה אחת שבה ננסה להגיב אחרת.
המטרה אינה לפתור הכול במשפט אחד, אלא לפתוח את השיחה באופן שמקטין הגנה ומבהיר מה חשוב לכם.
עצירה אינה נטישה כאשר אומרים מתי חוזרים לשיחה.
השלימו את הבקשה כדי לראות כאן את משפט הפתיחה שלכם.
המפה האישית שנוצרה עבורכם
זהו נוסח עזר. אפשר לשנות אותו כך שיישמע טבעי ומדויק עבורכם.
תפריט נגישות
