מחשבות קטסטרופליות בזמן מלחמה – ואיך לא לתת להן לנהל אותנו
השפעת מחשבות קטסטרופליות על נפש האדם:
בזמן מלחמה, לא רק הגוף נכנס לכוננות – גם המחשבות. רבים מתארים רצף מחשבות כמו: “זה הולך להחמיר”, “אני לא אעמוד בזה”, “משהו נורא עומד לקרות”. אלו מחשבות מפחידות, מציפות, ולעיתים נדמה שהן האמת עצמה. אבל חשוב לדעת: אלו מחשבות חרדתיות – לא נבואות.
מה הן מחשבות קטסטרופליות?
מחשבה קטסטרופלית היא מחשבה שקופצת מיד לתרחיש הגרוע ביותר, מבלי לעצור בדרך לבדיקת המציאות.
לדוגמה:
אזעקה -> “זה בטח פגיעה ישירה”
כותרת חדשותית -> “זה הסוף, אין עתיד”
תחושת מתח -> “אני משתגע”
המוח לא עושה זאת כדי להזיק לנו, אלא להפך – הוא מנסה להגן עלינו על ידי זיהוי סכנות. הבעיה היא שבמצב מתמשך של איום, המנגנון הזה יוצא משליטה.
למה בזמן מלחמה המחשבות מחמירות והופכות להיות מחשבות קטסטרופליות?
במצבי חירום:
חוסר הוודאות גבוה
אין שליטה מלאה
המידע זורם בלי הפסקה
הגוף כבר דרוך
השילוב הזה גורם למוח לפעול במצב “הישרדותי”, שבו אין מקום לשיקול דעת רגוע, אלא רק לשאלה אחת: “מה הסכנה?”
וכשאין תשובה ברורה – הדמיון משלים לבד.
הבעיה האמיתית הם לא המחשבות קטסטרופליות – אלא האמונה בהן
רוב האנשים מנסים “להפסיק לחשוב מחשבות רעות”, אבל זה כמעט אף פעם לא עובד.
הקושי האמיתי הוא לא בזה שהמחשבה מופיעה, אלא בזה שאנחנו:
הרב שנהב עסיס הוא מטפל רגשי ויועץ זוגי מוסמך.
יועץ בקו ההלכה הספרדי ובבית ההוראה ליציבות נפשית.
מעניק יעוץ פרטני וזוגי בקליניקה הפרטית שלו ובשיחות זום.
0504101490 | abvc1152@gmail.com
