הביטחון האמיתי בה' – מהו ביטחון וכיצד הוא משפיע על הנפש?

מהו הביטחון האמיתי בה' וכיצד הוא משפיע על האדם?

הביטחון האמיתי בה' הוא אחד הכוחות המשמעותיים ביותר שיכולים ללוות את האדם בהתמודדות עם פחד, חוסר ודאות ואתגרי החיים. אולם לא תמיד אנו מבינים נכון את משמעות הביטחון. לעיתים אדם חושב שאם הוא בוטח בה', עליו להיות בטוח שהמציאות תסתדר בדיוק כפי שהוא רוצה. אם התוצאה אינה ברורה או אם הוא עדיין חושש, הוא עלול להסיק שחסר לו ביטחון.

אלא שביטחון בה' אינו הבטחה שהחיים יתנהלו תמיד בהתאם לרצוננו. הוא גם אינו מחייב את האדם להכחיש את הכאב, להתעלם מסכנה או להפסיק להרגיש פחד. הביטחון האמיתי בה' הוא תפיסת עולם פנימית שלפיה המציאות אינה הפקר, האדם אינו לבד, וגם מה שאינו נמצא בשליטתו אינו נמצא מחוץ להשגחתו של הבורא.

כאשר תפיסה זו עוברת מן הידיעה השכלית אל החיים עצמם, היא עשויה להעניק לאדם יציבות, תקווה ויכולת לפעול מתוך שיקול דעת. בכך נוצר חיבור עמוק בין עולם האמונה לבין בניית מנוחת הנפש ויציבות רגשית.

מהו הצורך הנפשי בביטחון?

אחד הצרכים הבסיסיים של נפש האדם הוא להרגיש מוגן. אנחנו רוצים לדעת מה עומד להתרחש, כיצד הדברים יתפתחו ומה אפשר לעשות כדי למנוע פגיעה. כאשר המציאות מוכרת וצפויה, קל יותר להרגיש רגועים. לעומת זאת, כאשר העתיד אינו ברור, מנגנוני הדאגה והפחד מתחילים לפעול.

הצורך בוודאות הוא טבעי. הוא עוזר לנו להתכונן, להיזהר ולקבל החלטות. אולם כאשר האדם מרגיש שהוא חייב לדעת מראש מה יקרה ולשלוט בכל תוצאה, הצורך בביטחון עלול להפוך למקור של מתח מתמשך.

האדם מנסה לפתור שוב ושוב שאלות שאין לו דרך לפתור:

• מה יקרה בעתיד?
• האם אצליח?
• האם אקבל את מה שאני מבקש?
• כיצד אדע שלא יקרה דבר רע?
• מה יהיה אם המציאות תתפתח בדרך שאיני רוצה?

ככל שהאדם דורש מעצמו ודאות מלאה, כך הוא מגלה עד כמה היא אינה אפשרית. לעיתים הוא מתחיל לבדוק, לנתח ולדמיין תרחישים, אך במקום להרגיש בטוח יותר הוא נעשה מודאג יותר. המאמר על דפוסי חשיבה ומחשבות אוטומטיות מסביר כיצד הפרשנות שלנו למציאות משפיעה על הרגשות ועל התגובות שלנו.

הביטחון האמיתי בה' אינו מעניק לאדם ידיעה מלאה על העתיד. הוא מעניק לו עוגן פנימי גם כאשר העתיד אינו ידוע.

ההבדל בין אמונה לבין הביטחון האמיתי בה'

אמונה וביטחון קשורים זה לזה, אך הם אינם מתארים בדיוק את אותו מצב נפשי.

אמונה היא הידיעה שהבורא מנהיג את העולם ושאין המציאות מתקיימת מעצמה. ביטחון הוא הדרך שבה הידיעה הזאת פוגשת את האדם כאשר הוא ניצב מול שאלה, איום, אכזבה או חוסר ודאות.

קל יחסית לדבר על אמונה באופן כללי. המבחן נעשה מורכב יותר כאשר הדברים נוגעים לחיים האישיים: לפרנסה, לבריאות, למשפחה, לילדים, לזוגיות או לעתיד. ברגעים האלה האדם נדרש להעביר את האמונה מן השכל אל הלב ואל ההתנהגות.

אפשר לתאר את התהליך בשלוש מדרגות:

1. אמונה: אני יודע שהעולם אינו מתנהל במקרה.
2. ביטחון: אני מנסה לחיות על פי הידיעה הזאת גם במצב הנוכחי.
3. מנוחת הנפש: ככל שהביטחון נקנה בנפש, פוחת הצורך להחזיק בכוח בכל תוצאה.

בספר אמונה וביטחון מסביר החזון איש שאמונה היא המבט הכללי של האדם, ואילו הביטחון הוא המפגש המעשי של האמונה עם חייו. כלומר, הביטחון מתגלה דווקא כאשר האדם נדרש ליישם את אמונתו מול מציאות שאינה מוכרעת.

הביטחון האמיתי בה' אינו הבטחה שהכול יקרה כרצוננו

אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שביטחון פירושו להיות בטוחים שהתוצאה שאנו רוצים אכן תתרחש. אדם מתפלל להצלחה, לרפואה או לישועה ומרגיש שאם הוא בוטח באמת, עליו להיות משוכנע שכך בדיוק יהיה.

החזון איש דוחה תפיסה זו ומסביר שכל עוד לא ניתנה לאדם ידיעה ברורה מן השמים, אין הוא יודע כיצד יתפתח העתיד. הביטחון אינו הידיעה שהתוצאה תהיה בהכרח כפי שאנחנו רוצים, אלא ההכרה שאין מקרה בעולם ושכל מה שיתרחש נמצא תחת הנהגת הבורא.

משמעות הדבר אינה שהאדם מפסיק לקוות. מותר לו להתפלל, לבקש, להשתדל ולצ לטוב הנראה לעיניו. אולם לצד התקווה, הוא מכיר בכך שאינו רואה את התמונה כולה.

זוהי עמדה פנימית עדינה:

“אני מבקש שהמציאות תתפתח בדרך מסוימת, עושה את ההשתדלות הנכונה ומתפלל לישועה. עם זאת, אני יודע שהשליטה המלאה אינה בידי, ושגם כאשר איני מבין את הדרך – אינני לבד בתוכה”.

הביטחון האמיתי בה' אינו הכחשת כאב

ביטחון אינו מחייב אדם לומר על מצב קשה שהוא קל. הוא אינו דורש ממנו לחייך כאשר כואב לו או להעמיד פנים שאינו חושש.

האדם יכול לבטוח בה' ובאותו זמן להרגיש כאב, עצב או פחד. גם בתנ"ך ובדברי חז"ל אנו מוצאים תפילות שנאמרו מתוך מצוקה עמוקה. עצם הפנייה לה' אינה מבטלת את הכאב; היא מעניקה לכאב כתובת.

לכן אדם שמפחד אינו בהכרח חסר אמונה. הפחד הוא תגובה אנושית וטבעית, ולעיתים הוא מופיע גם אצל אדם מאמין ובעל עולם רוחני עמוק. הביטחון נבנה בדרך שבה האדם פוגש את הפחד: האם הוא נשאר עמו לבדו, או שהוא מצליח להכניס לתוך החוויה גם אמונה, תפילה, תקווה ופעולה נכונה?

חשוב במיוחד להימנע מהאשמה רוחנית של אדם המתמודד עם חרדה. מצוקה רגשית אינה מוכיחה שהוא “אינו מאמין מספיק”. לעיתים הוא זקוק לתרגול רוחני, ולעיתים גם לכלים מקצועיים. ניתן להעמיק בחיבור המאוזן בין התחומים במאמר יהדות ופסיכולוגיה – מה שביניהן.

מנוחת הנפש כתוצאה של ביטחון בה'

בעל חובות הלבבות מגדיר את מהות הביטחון כ“מנוחת נפש הבוטח”. מנוחת הנפש אינה בהכרח חיים בלי קשיים, אלא תחושה שהאדם אינו נושא לבדו את כל משקל המציאות.

כאשר האדם מאמין שעליו לשלוט בכל מה שיתרחש, כל שינוי נעשה איום. כל טעות עלולה להיתפס כאסון, וכל חוסר ודאות הופך לבעיה שצריך לפתור מיד. לעומת זאת, הביטחון מאפשר ליצור הבחנה בין שני מרחבים:

• הדברים שעליהם מוטלת עליי אחריות.
• הדברים שאינם בשליטתי ואותם אני מוסר להנהגת הבורא.

ההבחנה הזאת אינה מסירה מן האדם אחריות. להפך, היא מאפשרת לו להפנות את כוחותיו למקום שבו הם באמת יכולים להועיל. במקום לבזבז אנרגיה על ניסיון לשלוט בתוצאה, הוא מתמקד בבחירה ובמעשה הנכון ברגע הנוכחי.

כך נוצר יישוב הדעת: לא מפני שהאדם יודע מה יתרחש, אלא מפני שהוא יודע מה מוטל עליו לעשות כעת.

ביטחון בה' והשתדלות אינם סותרים זה את זה

ביטחון אמיתי אינו פסיביות. הוא אינו אומר לשבת בחוסר מעש ולצ שהכול יסתדר. האדם מצווה לפעול בעולם, לשמור על עצמו, לפנות לקבלת עזרה, להתייעץ ולקבל החלטות אחראיות.

כאשר אדם זקוק לפרנסה, הוא מחפש עבודה ופועל בצורה נכונה. כאשר הוא מתמודד עם בעיה רפואית, הוא פונה לרופא. כאשר קיימת מצוקה רגשית, הוא רשאי וצריך להיעזר באיש מקצוע מתאים.

ההבדל נמצא ביחס לתוצאה. האדם עושה השתדלות, אך אינו הופך את ההשתדלות לאליל של שליטה. הוא זוכר שהפעולה נמצאת בתחום האחריות שלו, ואילו התוצאה אינה בידיו בלבד.

אפשר לנסח זאת כך:

האחריות על המעשה מוטלת עליי; השליטה המוחלטת בתוצאה אינה שלי.

גישה זו קשורה גם להבנת כוח הבחירה של האדם. איננו יכולים לבחור כל מה שיקרה לנו, אך אנחנו יכולים לעבוד על הדרך שבה נחשוב, נפעל ונגיב.

כיצד הביטחון האמיתי בה' משפיע על הנפש?

הפחתת תחושת הבדידות

אחת החוויות הקשות בזמן משבר היא התחושה שהאדם נותר לבדו מול מציאות גדולה ממנו. הביטחון מזכיר לו שגם כאשר איש אינו יכול להבטיח את התוצאה, הוא אינו נטוש.

צמצום המאבק בחוסר הוודאות

הביטחון אינו מסלק את חוסר הוודאות, אלא מלמד את האדם לחיות בתוכו. במקום להמתין עד שידע בוודאות שהכול יהיה טוב, הוא לומד להמשיך לפעול גם כאשר חלק מן התמונה נסתר ממנו.

חיזוק התקווה

תקווה אינה ודאות שהתרחיש הרצוי יתגשם. היא הידיעה שגם במצב מורכב קיימות אפשרויות שעדיין איננו רואים. האדם הבוטח אינו נועל את העתיד בתוך התרחיש המפחיד שעולה במחשבתו.

החזרת המיקוד להווה

דאגה מושכת את האדם שוב ושוב אל העתיד. הביטחון מחזיר אותו לשאלה: “מה נכון עבורי לעשות עכשיו?”. מעבר זה מן העתיד הלא־ידוע אל המעשה הנוכחי יכול להפחית הצפה ולחזק תחושת מסוגלות.

בניית משמעות בתוך הקושי

כאשר האדם אינו רואה את חייו כאוסף של מקרים חסרי משמעות, הוא יכול לחפש כיצד לצמוח מתוך מה שעובר עליו. אין בכך הסבר מלא לחשבונות שמים, אלא בחירה שלא להפוך את הכאב לסיפור חסר תקווה.

תרגיל מעשי לחיזוק הביטחון בה'

כאשר אתם מרגישים דאגה או חוסר ביטחון, אפשר לעצור ולעבור על חמש השאלות הבאות:

1. ממה אני מפחד כרגע?

נסו להגדיר את הפחד במשפט אחד. לא “הכול מלחיץ אותי”, אלא תיאור מדויק: “אני חושש שלא אצליח”, “אני מפחד מן הבדיקה” או “אני דואג מהמצב הכלכלי”.

2. איזו תוצאה אני מנסה להבטיח לעצמי?

בדקו מה אתם דורשים לדעת מראש. לעיתים עצם הזיהוי מגלה שהנפש מנסה להשיג ודאות שאיש אינו יכול להעניק לה.

3. מה נמצא בתחום האחריות שלי?

רשמו פעולה אחת או שתיים שאתם יכולים לעשות: להתייעץ, להתכונן, להתפלל, לשוחח, לבדוק מידע או לפנות לעזרה.

4. מה אינו נמצא בשליטתי?

הכירו בחלק שאינכם יכולים לקבוע. אמרו לעצמכם: “עשיתי את המוטל עליי, ואת התוצאה אני מוסר להנהגת ה'”.

5. איזו מחשבת אמונה אני רוצה לשאת איתי?

בחרו משפט קצר שמתאים לעולמכם, למשל:

• “המציאות אינה הפקר”.
• “איני לבד בתוך חוסר הוודאות”.
• “אני עושה את המוטל עליי ואיני חייב לשלוט בכל השאר”.
• “גם כאשר איני רואה את הדרך, יש מי שמנהיג אותה”.
• “בידי לבחור את הצעד הבא; התוצאה ביד ה'”.

חזרה על משפט אמונה אינה קסם שמבטל רגש. היא תרגול שמסייע לבנות בהדרגה נקודת מבט יציבה יותר. אפשר לשלב את התרגיל עם כלים מעשיים לשחרור מחרדות ועם תרגול נשימה או הרפיה.

מדוע לפעמים האדם מאמין ועדיין מרגיש חרדה?

אדם יכול לדעת בשכל שהכול מאת ה', אך להרגיש בגוף פחד חזק. אין בכך סתירה. המחשבה, הרגש והתגובה הגופנית אינם משתנים תמיד באותו קצב.

לעיתים האמונה קיימת, אך מערכת הפחד כבר למדה להגיב בדרך מסוימת במשך שנים. במצבים כאלה האדם אינו זקוק להטפה נוספת, אלא לתהליך הדרגתי שבו הוא לומד לזהות מחשבות מאיימות, להרגיע את הגוף, לצמצם הימנעות ולחזק את תחושת הביטחון.

אמונה יכולה להיות משאב משמעותי בתוך התהליך, אך אין להשתמש בה כדי להאשים את האדם. כאשר החרדה ממשיכה לפגוע בשינה, בתפקוד, בתפילה, במשפחה או בעבודה, כדאי לקרוא על טיפול בחרדות באשקלון ולבחון קבלת ליווי מקצועי.

במסגרת טיפול CBT באשקלון ניתן לעבוד על המחשבות וההרגלים שמחזקים את החרדה, תוך כיבוד אמונתו ועולמו הערכי של האדם.

שילוב בין אמונה לבין טיפול רגשי

אין צורך לבחור בין אמונה לבין טיפול. טיפול רגשי אינו בא להחליף את האמונה, ואמונה אינה מבטלת את הצורך בטיפול. כאשר השילוב נעשה נכון, כל תחום תורם את חלקו.

האמונה מעניקה משמעות, תקווה, תפילה וחיבור לערכים. הטיפול מעניק מרחב לבירור, כלים לוויסות רגשי, הבנת דפוסים ותרגול של דרכי התמודדות חדשות.

לגברים המבקשים תהליך שמכבד את אורח החיים ואת תפיסת העולם שלהם, ניתן לקרוא על טיפול רגשי לגברים דתיים או על תהליך אצל מטפל רגשי באשקלון לדתיים.

כאשר הקושי רחב יותר ונוגע לדפוסים רגשיים עמוקים, ניתן לשקול גם תהליך של פסיכותרפיה באשקלון.

הביטחון האמיתי בה' הוא קניין שנבנה בהדרגה

ביטחון אינו מתג שמפעילים ברגע אחד. הוא מידה שנרכשת באמצעות לימוד, התבוננות, תפילה ותרגול חוזר בתוך מצבי החיים.

בכל פעם שהאדם מבחין בדאגה ומחזיר את עצמו אל האמונה, הוא מחזק את הביטחון. בכל פעם שהוא עושה את ההשתדלות הראויה ומשחרר מעט את הצורך לשלוט בתוצאה, הוא בונה בתוכו מנוחת נפש. גם כאשר הפחד אינו נעלם מיד, עצם הבחירה לא להישאב אחריו היא התקדמות.

לפעמים הביטחון יביא רוגע, ולפעמים הוא יעניק לאדם כוח לפעול גם כאשר הוא עדיין מפחד. שתי האפשרויות מבטאות צמיחה.

אפשר להעמיק בנושא גם במאמר להתגבר על חרדות בכוח האמונה ובמדריך איך לחשוב פחות ולהרגיש רגוע יותר.

לסיכום – לחיות מתוך אמונה גם כשהעתיד אינו ברור

הביטחון האמיתי בה' אינו הידיעה שהחיים יתנהלו בדיוק כפי שתכננו. הוא הידיעה שגם כאשר התוכנית משתנה, המציאות אינה יוצאת מידי הבורא.

האדם הבוטח רשאי לרצות, לבקש, להתפלל ולהשתדל. הוא גם רשאי לפחד ולכאוב. ההבדל נמצא בכך שהוא אינו הופך את רצונו האישי לתנאי לאמונה ואינו מאמין שעליו לשאת לבדו את כל משקל העתיד.

הוא עושה את המוטל עליו, מבקש סיוע כאשר צריך, מחזק את מחשבת האמונה ומוסר את מה שאינו בידיו למי שהכול בידו. זוהי הדרך שבה הביטחון הופך מרעיון נאה לקניין נפשי שמעניק יציבות, תקווה ומנוחת הלב.

שאלות נפוצות על הביטחון האמיתי בה'

מהו הביטחון האמיתי בה'?

הביטחון האמיתי בה' הוא ההכרה שהמציאות אינה מתנהלת במקרה ושגם הדברים שאינם בשליטת האדם נמצאים תחת הנהגת הבורא. אין פירושו לדעת מראש מה תהיה התוצאה.

האם ביטחון בה' מבטיח שיקרה מה שאני רוצה?

לא. האדם רשאי לקוות, לבקש ולהתפלל, אך אינו יודע בוודאות כיצד יתפתח העתיד. הביטחון הוא הידיעה שהתוצאה אינה מקרית, גם כאשר היא שונה מן הרצון האישי.

האם אדם שבוטח בה' אינו מפחד לעולם?

לא בהכרח. פחד הוא רגש אנושי וטבעי. מידת הביטחון מתבטאת בדרך שבה האדם מתמודד עם הפחד ומכניס לתוכו אמונה, תפילה, פעולה נכונה ותקווה.

האם חרדה מעידה על חולשה באמונה?

לא. חרדה יכולה לנבוע משילוב של גורמים רגשיים, גופניים, מחשבתיים וחוויות עבר. אין להאשים אדם חרד בחוסר אמונה. אפשר לחזק ביטחון בה' ובמקביל לקבל טיפול מקצועי.

מה ההבדל בין ביטחון בה' לבין פסיביות?

פסיביות היא הימנעות מעשייה. ביטחון אמיתי כולל השתדלות ואחריות, לצד ההכרה שהתוצאה אינה בשליטת האדם בלבד.

כיצד אפשר לחזק ביטחון בה' בחיי היום־יום?

באמצעות לימוד קבוע, תפילה, זיהוי מחשבות של פחד, הבחנה בין אחריות לבין שליטה, עשיית הצעד המעשי הנכון וחזרה על מחשבות אמונה מאוזנות.

האם מותר לפנות לטיפול רגשי כאשר מאמינים בה'?

בהחלט. כשם שאדם פונה לרופא לצורך גופני, ניתן לפנות לאיש מקצוע לצורך רגשי. טיפול נכון יכול להשתלב עם אמונה ולכבד את אורח החיים ואת הערכים של המטופל.

מתי כדאי לפנות לקבלת עזרה?

כאשר פחד, דאגה או חרדה פוגעים לאורך זמן בשינה, בתפקוד, בעבודה, במשפחה או בעבודת ה', כדאי לשקול פנייה לאיש מקצוע. המדריך איך יודעים שהגיע הזמן לייעוץ רגשי? יכול לעזור לבחון זאת.