שאלון לאבחון דיכאון – צעד ראשון בדרך לפתרון

שאלון לאבחון דיכאון של הפסיאטר דוד ברנס:

שאלון לאבחון דיכאון מבוסס על הספר "בוחרים להרגיש טוב" מאת דיוויד ברנס, פסיכיאטר קליני ומומחה לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).

אופן השימוש בשאלון לאבחון דיכאון:

א. המבדק בנוי מ-25 משפטים המתארים: א. מחשבות. ב. רגשות. ג. התנהגויות. ד. תחושות.

ב. לכל אחת מהתשובות האפשריות יש ניקוד מספרי בין 0-4. ציין באיזו דרגת עצמה קיים אצלך המצב המתואר באותו משפט, את תכיפות ההופעה שלו אצלך, תלוי בנושא המדובר.

ד. הקפד לבחור רק באפשרות אחת בכל משפט

ה. כאשר יש יותר מאפשרות אחת נראית לך מתאימה, בחר בזו בעלת דרגת החומרה הגבוהה יותר

ו. אם אתה מסופק או מתלבט מהי התשובה המתאימה למצבך, אל תניח להיסוס להימשך זמן-רב מדי, פשוט בחר באחת האפשרויות 'הבאות בחשבון'

ז. אל תדלג על אף משפט. לפעמים עצמם ההתלבטות וההחלטה באיזו תשובה לבחור, מהוות צעד ראשון לשיפור המצב.

שאלון אבחון לדיכאון של דוד ברנס:

בדיקת תוצאות שלך – שאלון לאבחון דיכאון:

מומלץ: לערוך את המבדק לפחות פעם בשבוע כדי לעקוב אחר התקדמותך.

* דיכאון קל: אם סכום הנקודות נשאר בטווח של למעלה מ-16 במשך יותר משבועיים, עליך לשקול ברצינות פנייה למומחה שיסייע לך.

* נטיות להתאבדות: אם בחרת בתשובה חיובית אפי' רק 'במקצת' יתכן ואתה שרוי בסכנה.

במצב זו מומלץ מאוד שתפנה לעזרה מקצועית!!!

רוב האנשים השרויים בדיכאון מאמינים שהם חסרי תקווה, אולם מחשבה הרסנית זו היא רק סימפטום של מחלה ולא עובדה.

* מצב בריאותי: אם אתה חש כאבים בלתי מוסברים, חום, ירידה במשקל או סימפטומים אחרים, רצוי שתעבור בדיקה רפואית הכוללת סקירת עברך הרפואי, בדיקה גופנית, ובדיקות מעבדה.

אם הרופא לא יאתר מחלה או בעיה כלשהי, תופעה זו נובעת ממצבך הרגשי.

שינויים במצב הרוח עלולים לגרום לסימפטומים פיזיים ממשיים: עצירות, שלשול, כאבים שונים, נדנודי שינה או עייפות יתר, סחרחורת, רעידות וחוסר תחושה ועוד.

*כאשר חל שיפור במישור הרגשי הסימפטומים נעלמים.

דיכאון מאתר מחלות: לעיתים מיידעות אותנו מחלות ממשיות על קיומן באמצעות תופעות דיכאוניות.

בנוסף תוכלו לקרוא עוד במאמר "איך לזהות אם אני בדיכאון"