שאלון לאבחון חרדה כללית (GAD-7) – בדיקה עצמית מהירה
רוצה לדעת אם אתה מתמודד עם חרדה כללית? באמצעות שאלון לאבחון חרדה כללית (GAD-7) תוכל לברר זאת. השאלון הבא יעזור לך לזהות תסמינים של לחץ, מתח וחרדה בחיי היום-יום.
📌 איך עונים על השאלון? ליד כל משפט, דרג את התדירות שבה חווית את התחושה בשבוע האחרון:
0 – בכלל לא
1 – במידה קלה / לעיתים רחוקות
2 – במידה בינונית / לעיתים קרובות
3 – במידה רבה / רוב הזמן
שאלון לאבחון חרדה כללית – זיהוי תסמינים:
דרג כל סעיף לפי התחושה שלך בשבוע האחרון:
השאלות:
פחדתי כאילו משהו נורא עומד לקרות ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
הרגשתי עצבני, מתוח או על הקצה ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
לא הצלחתי להפסיק או לשלוט בדאגות ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
דאגתי יותר מדי לגבי דברים שונים ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
היה לי קושי להירגע ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
הייתי חסר מנוחה עד כדי קושי לשבת בשקט ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
הייתי מתעצבן או מתרגז בקלות ⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3
סיכום ניקוד השאלון:
רשום את הסכום הכולל: ______
שאלון לאבחון חרדה כללית – מה חשוב לדעת?
השאלון אינו מהווה אבחון רפואי, אך הוא כלי חשוב להעלאת מודעות ולהבנת המצב הרגשי שלך. אם אתה מזהה קושי מתמשך – חשוב לפנות לאיש מקצוע לקבלת ליווי מתאים.
פירוש התוצאות:
0–4 => רמת חרדה נמוכה
5–9 => חרדה קלה
10–14 => חרדה בינונית
15–21 => חרדה גבוהה
רוצה לקבל עזרה בהתמודדות עם חרדה?
אם אתה מרגיש שהחרדה משפיעה על החיים שלך, אפשר לקבל כלים מעשיים וליווי אישי שיסייעו לך להחזיר שליטה, רוגע וביטחון.
📞 ניתן ליצור קשר לייעוץ אישי ודיסקרטי – 0504101490
אם תרצה לדעת מה הם הסיבות הנפוצות להפרעת חרדה תוכל לקרוא זאת במאמר 10 סיבות נפוצות לחרדה
הרב שנהב עסיס הוא מטפל רגשי ויועץ זוגי מוסמך.
יועץ בקו ההלכה הספרדי ובבית ההוראה ליציבות נפשית.
מעניק יעוץ פרטני וזוגי בקליניקה הפרטית שלו ובשיחות זום.
0504101490 | abvc1152@gmail.com
