למה אני לא שמח?

איך יתכן שאני לא מרגיש שמחה בחיים למרות שיש לי הכל?

אנשים רבים מוצאים את עצמם שואלים שאלה כואבת ושקטה:
איך יכול להיות שיש לי כל כך הרבה — בית, משפחה, עבודה, יציבות, עשייה — ובכל זאת אני לא מרגיש שמח?

מבחוץ הכול נראה בסדר. לפעמים אפילו יותר מבסדר.
אבל מבפנים יש תחושה אחרת:
משהו חסר.
אני מרגיש שלא טוב לי עם עצמי.
לא טוב לי במקום שבו אני נמצא.
אני חושב שלא באמת טוב לי.

והפער הזה מבלבל.
כי הרי אמור להיות טוב.

עכשיו, עצור רגע ונסה לשאול את עצמך בכנות:
מה, אם היה לי, היה גורם לי להרגיש שמח יותר?

אם היית יכול לבקש דבר אחד — או כמה דברים — שברגע שהם יגיעו, תרגיש סוף־סוף טוב…
מה היית מבקש?

רוב האנשים מגלים מהר מאוד שלא מדובר בדבר אחד בלבד, אלא ברשימה שלמה.
וזה טבעי.

אבל שים לב למה שקרה כאן:
ברגע שחשבת על אותם דברים, נוצרה בך הסכמה פנימית שקטה עם רעיון מאוד מסוים —
הרעיון שאומר: כדי להיות שמח, צריך שיהיה לי משהו שאין לי עכשיו.

וכאן שווה לעצור רגע.

מי בעצם אמר שצריך שיהיה משהו כדי שנהיה שמחים?
מי קבע שאושר תלוי בהשגת יעד חדש, בשיפור מצב, בשינוי אדם אחר, בקשר טוב יותר, בהצלחה גדולה יותר או ברכישת דבר נוסף?

מהי האמונה הכוזבת שמונעת ממך שמחה?

האמת היא שזו אינה עובדה — זו אמונה.
ואמונה הזו נבנתה בך לאט־לאט:
מאירועי חיים, משיחות עם אנשים, מהסביבה, מהשוואות, מפרסומות, ממאמרים וממסרים סמויים שקיבלת שוב ושוב —
שרק אם יהיה לך הדבר הזה… אז תהיה שמח. אז תהיה מאושר.

וברגע שהאמנת לרעיון הזה, קרה משהו עמוק:
כל עוד אותו דבר עדיין לא הושג — לא הרשת לעצמך להיות שמח.

נוצר בך קול פנימי שאומר:
איך אפשר להיות שמח עכשיו?
הרי כדי להיות שמח צריך קודם להשיג א’, ב’, ג’.

וכך, בלי לשים לב, האושר נדחה שוב ושוב אל העתיד.

איך מתחילים להיות שמח כאן ועכשיו

עכשיו כשאתה מבין שהאמונה “צריך שיהיה משהו כדי להיות שמח” היא כוזבת, אפשר להתחיל לתרגל שמחה בלי להמתין למשהו חיצוני. הנה כמה צעדים פשוטים:

1️⃣ הפסק להיאבק עם מה שחסר

כל הזמן לחשוב על מה שאין לך מייצר מתח ותחושת חוסר.
עצור לרגע ונסה להסתכל סביבך על מה שיש לך: נשימה, בריאות, רגע של שקט, אדם קרוב שמקשיב.
גם הדברים הקטנים – הם הבסיס לשמחה.

2️⃣ שים לב לרגעים קטנים של הנאה

כל יום יש לפחות רגע אחד קטן שמרגיש טוב: קפה בבוקר, חיוך של ילד, שיחה קצרה עם חבר.
רשום אותם, אפילו בצורה קצרה: “שמתי לב לחיוך של הילד – היה נחמד”.
רגעים קטנים מצטברים ויוצרים תחושת שמחה פנימית.

3️⃣ תרגול הכרת תודה

כתוב כל יום 3 דברים שאתה מעריך – לא גדולים או מושלמים, פשוט כאלה שמגיעים מהיום שלך.
זה מחבר אותך ל”כאן ועכשיו” ומדלל את תחושת החוסר.

4️⃣ אל תמתין לתוצאה חיצונית

האושר לא מחכה להשלמת משימות, לא להצלחות גדולות ולא להגשמת מטרות.
הוא מתחיל ברגעים קטנים, בהחלטות פשוטות, בעשייה מודעת – גם אם לא מושלם.

5️⃣ פנה זמן לעצמך

לעיתים השמחה שלנו נחסמת כי אין לנו רגע לעצור.
חמש דקות של נשימה מודעת, הליכה קצרה, מוזיקה אהובה – הכלי הזה פשוט אך עוצמתי.

6️⃣ תרגול סבלנות עם עצמך

לשנות דפוס מחשבה שחדר אליך שנים לוקח זמן.
אל תצפה ל”נס”, אלא התמקד בצעדים קטנים.
כל צעד קטן הוא הצלחה אמיתית.

סיכום

שמחה היא החלטה פנימית, לא פרס, לא הישג, ולא רכישה.
כשאתה נותן לעצמך רשות להרגיש שמח עכשיו – גם בלי כל “הדבר הזה” – אתה מתחיל לשבור את האמונה הכוזבת ולבנות שמחה אמיתית וממשית.

בהצלחה

שנהב עסיס
מטפל רגשי ויועץ זוגי

לקביעת פגישה: 050-4101490