אנשים רבים עלולים למצוא את עצמם שוב ושוב דוחים משימות חשובות על פני דברים שהם חסרי חשיבות. תופעה זו נקרית "דחיינות".
למרבה הפלא דחיינות אינה עצלות, גם אנשים חרוצים וחכמים יכולים לסבול ממנה, הדחיינות היא לא עדות לפגם אופי או חוסר משמעת עצמית אלא היא תופעה רגשית – קוגנטיבית שמונעת מהאדם לעשות את הדבר החשוב לו באמת בעקבות חוסר רצון להיפגש עם רגשות שאינם נעימים לו (כגון לחץ, פחד, מתח, שעמום וכו').
רבים מאיתנו תופסים את הדחיינות ככישלון אישי, אך בפועל היא תופעה מצויה מאוד.
אז מה היא באמת דחיינות?
דחיינות היא דחיה מודעת של פעולה למרות הידיעה שיש לכך מחיר מתוך ניסיון להקל על תחושת האי נעימות בצורה מיידית.
הדחיינות מצויה אצל כמה דפוסי אופי נפוצים כגון פרקפציוניזם, פחד מטעויות, הצפה רגשית, קושי
למה אנחנו מתפתים לדחות דברים?
לדחיינות יש את מנגנון ה"הקלה הרגעית", כאשר נקרית לפנינו משימה שנראית גדולה ומאתגרת, הנפש שלנו מוצפת במתח ולחץ ברמה מסוימת, דחיית המשימה לזמן עתידי יותר מעניקה בצורה מיידית תחושת הקלה.
נו אז מה רע כל כך בדחיינות?
ראשית, מהבחינה התפעולית – הדחייה לא פותרת את הבעיות אלא מתכחשת אליהם, במוקדם או במאוחר נצטרך להתמודד עם המשימות החשובות שהחיים מזמנים לנו, ואם נדחה אותם או שנאבד את ההזדמנות לממש אותם או שהם יצטברו ויפתחו יותר ויותר.
נוסף על כך, מהבחינה הרגשית, האדם הדחיינות מייצרת עומס רגשי גדול יותר בהמשך (כבר הזכרנו שהמשימות רק גדלות), ומצטרפות לכך גם רגשות אשמה, לחץ, פגיעה בדימוי העצמי, תחושת חוסר ערך.
אז מה אני עושה כדי לצאת מזה?
דבר ראשון שעושים זה לא "יורים בעצמנו", אל תאשים את עצמך ותשאל "למה אני כזה?", גם אל תאשים אחרים "אולי זה בגלל החינוך של ההורים שלי", במקום זאת תזהה את הרגשות שהינך מפחד להתעמת איתם, תשנה מבט אליהם ותבחין שהם לא "פילים גדולים" כמו שאתה מרגיש לגביהם.
זכור, ככל שתאמן את עצמך לעשות ולפעול למרות שזה "לא מרגיש לך טוב" אתה פותח בפניך את השער לכך שיום אחד זה ירגיש לך מצוין.
בהצלחה.
הרב שנהב עסיס
מטפל רגשי ויועץ זוגי
050-410-1490
abvc1152@gmail.com
